先日、福岡マラソン2026に参加してきました！
結果は……無事に完走。そして、目標にしていたサブ4（4時間切り）をギリギリ達成！
正直、今回は簡単なレースではありませんでした。
年齢を重ねるにつれて体力の衰えを感じることもあり、仕事や家庭の都合で思うように練習時間を確保できない日もありました。
それでも何とか練習を積み重ね、本番を迎えることができました。
今回は、福岡マラソン2026の結果と、レース当日の感想、そしてサブ4を達成するまでの振り返りを紹介したいと思います。
目標はサブ4！過去の自分を取り戻したい
これまでフルマラソンでは何度かサブ4を達成したことがあります。
過去のベストタイムは3時間51分、3時間54分といった記録もありました。
ただ、ここ数年はサブ4から遠ざかっていました。
最後にサブ4を達成したのは約3年前。
年齢も40代後半になり、以前のように練習すれば簡単にタイムが出るわけでもありません。
今回の福岡マラソンでは、まずはもう一度サブ4を達成することを目標にしました。
本番までの練習と体重管理
今回のマラソンに向けて、特に意識したのは次の2つです。
● 練習量を確保すること
● 体重をコントロールすること
フルマラソンは、やはり日頃の積み重ねが大切です。
普段のジョギングだけでなく、20km以上の長距離練習も取り入れ、最終的には25〜30km程度の距離も走りました。
もちろん、仕事や家庭の予定もあるので、毎回思うように走れるわけではありません。
また、体重についても気になるところ。
以前より体重が増えてしまっていたこともあり、長距離を走ると体への負担が大きくなっているように感じました。
年齢のせいにするのは簡単ですが、やはり練習量と体重管理はタイムに大きく影響すると思います。
いよいよ福岡マラソン本番！
そして迎えた福岡マラソン当日。
スタート前は多少の緊張もありましたが、これまで練習してきたことを信じて走ることにしました。
今回の目標は、何としても4時間を切ること。
序盤から無理をしすぎず、できるだけ一定のペースを維持することを意識しました。
フルマラソンは42.195km。
最初の10kmはまだまだ余裕がありますが、20kmを過ぎたあたりから徐々に疲労が出てきます。
そして30kmを過ぎると、いよいよ本当の勝負です。
練習でも30km近く走っていたとはいえ、本番のコースでは沿道の応援や周囲のランナーのペースなどもあり、普段の練習とは違う疲労感があります。
特に後半は、足の疲れとの戦い。
それでも、ここで諦めるわけにはいきません。
残りの距離と時計を確認しながら、何とかサブ4のペースを維持しようと走り続けました。
結果はギリギリのサブ4達成！
そして、無事にフィニッシュ！
結果は……
ギリギリながらもサブ4達成！！
正直、余裕を持って達成できたわけではありません。
最後まで時計を気にしながら、何とか4時間以内にゴールできたという感じです。
それでも、ここ数年達成できていなかったサブ4を再び達成できたことは、本当にうれしかったです。
過去の自己ベストには及びませんが、今の自分にできることを積み重ねた結果だと思っています。
40代後半でも、まだまだ挑戦できる！
今回の福岡マラソンを通じて改めて感じたのは、フルマラソンは年齢だけで諦めるものではないということです。
もちろん、若い頃と比べれば体力の衰えを感じることもあります。
疲労の回復にも時間がかかるようになりましたし、無理をするとケガにつながることもあります。
ただ、だからといって走ることを諦める必要はありません。
大切なのは、自分の体力や生活スタイルに合わせて練習を継続すること。
仕事や家庭との両立は簡単ではありませんが、少しずつでも走る習慣を続けていけば、まだまだ挑戦できると思います。
今回のサブ4達成は、そんな自信にもつながりました。
まとめ
福岡マラソン2026は、無事に完走し、目標だったサブ4も達成することができました。
ギリギリの結果ではありましたが、久しぶりに4時間を切れたことは大きな収穫です。
一方で、まだまだ改善できる部分もあります。
● 日頃の練習量をもう少し増やす
● 体重管理を意識する
● 長距離練習を継続する
● ケガをしないように体のケアをする
次回は、もう少し余裕を持ってサブ4を達成できるようにしたいですね。
そして、いつかは再び自己ベストの更新にも挑戦してみたいと思います。
福岡マラソンに参加された皆さん、本当にお疲れさまでした！
そして、沿道で応援してくださった皆さん、運営スタッフの皆さん、ありがとうございました。
やっぱりフルマラソンはきついけど、ゴールしたときの達成感は格別ですね！
これからも無理せず、楽しく走り続けていきたいと思います。
この記事がみなさんの役に立てば幸いです。
【 参 考 】
福岡マラソンまであと1週間！食事とお酒の付き合い方で本番のコンディションを整えよう！
福岡マラソン2026まであと３週間！40代後半、もう一度サブ4を目指すために必要なこと！
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